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Productivité : comment se lever tôt ?

Je sais. Il y a une chance sur deux qu’en lisant ce titre, tu aies envie de fermer ton ordinateur et de retourner te coucher. Je prends le risque ! Parce que si jamais tu étais de ceux qui ont envie d’accomplir leurs rêves de vie meilleure et de productivité, il se peut que tu aies besoin ne serait-ce que d’une petite heure supplémentaire dans ta journée. Rassure-toi, tu n’as pas nécessairement besoin de te lever à 4h du matin hein, l’idée est juste d’essayer de gagner en productivité dans ta journée. Allez viens, promis, ce ne sera pas aussi désagréable que ça.

Savoir pourquoi 

Tu l’as peut-être remarqué maintenant, j’aime enfoncer les portes ouvertes. Aussi évident que cela puisse paraitre, il te faut une vraie raison pour réussir à te lever plus tôt le matin. Parce que c’est bien de vouloir faire comme Tim Cook, Marissa Mayer, Jeff Bezos ou toute la clique du très à la mode « Miracle Morning ». Mais le réel intérêt qu’il y a à se lever plus tôt, c’est d’avoir plus de temps à dédier à tes projets. Et c’est surtout cela qui va te permettre de garder cette habitude sur le long terme.

Que tu aies envie de te mettre au sport pour arrêter de fumer ou perdre du poids, que tu veuilles travailler sur ton idée de startup ou que tu veuilles simplement prendre du temps pour lire, écrire ou méditer, établis clairement ton objectif avant d’avancer l’heure de ton réveil. Ecris-le noir sur blanc s’il le faut. Quel que soit ton projet, les chances que tu y accordes réellement du temps sont infiniment plus grandes le matin que si celui-ci est relégué à la fin d’une longue journée de travail. Encore une fois, tu n’as probablement pas besoin de te lever 2h plus tôt. Peut-être que 30 minutes suffisent. Connaître la raison pour laquelle tu fais cela te permettra également de savoir de combien de temps tu as besoin.

Couche-toi (plus) tôt

Oh une porte ouverte ! Oui, encore une. Sauf que ça mérite quand même d’être dit. Se lever plus tôt le matin ne veut pas dire qu’il faut sacrifier ses heures de sommeil. Pour ma part, je suis, à peu de choses près, inutile si je dors moins de 7h. Donc l’heure du coucher est à adapter en fonction de tes besoins. En revanche, cela peut vouloir dire qu’il faudra peut-être sacrifier quelques soirées à jouer les piliers de bar. Je sais, c’est moche, mais la vie est une question de priorités !

Bien sûr, au début, tu n’es pas obligé de changer radicalement tes habitudes. Il y est même recommandé d’y aller progressivement pour ne pas avoir envie d’abandonner dès le 2ème jour. Tu peux commencer par te coucher et te lever 15mn plus tôt pour arriver à ton heure idéale après 2 ou 3 semaines. Cette transition rendra la chose moins difficile.

Prépare ton matin la nuit précédente

Mets toutes les chances de ton côté ! Prépare la veille au soir tout ce dont tu as besoin pour bien démarrer ta journée. Si tu veux aller courir, prépare tes vêtements de sport. Si tu veux travailler sur un projet personnel, charge ton ordinateur et écris ta to-do list. Si la première chose que tu souhaites faire est de boire un café, sors ton mug et prépare ta machine pour que tu n’aies plus qu’à appuyer sur un bouton. Evite de faire comme moi et de passer 25mn assise devant ta penderie ouverte. Il n’y a rien de pire pour tuer ta productivité matinale, crois-moi ! Préparer ton matin t’évite non seulement de perdre du temps mais aussi et surtout, de te défiler si jamais tu ne trouves pas tes baskets par exemple.

Réveille ton corps

Dans le cas où tu n’aurais pas choisi de te lever plus tôt pour faire du sport, n’hésite pas à quand même faire du sport ! Après avoir passé 5, 6, 7h immobiles, ton corps et ton esprit ont besoin d’un petit coup de pouce pour reprendre contact avec la réalité. Tu n’as pas besoin d’aller courir un semi hein, mais bouge un peu ton corps, étire-toi, va marcher quelques minutes, fais une petite séance de yoga ! Il n’y a rien de mieux pour te réveiller et te rendre plus alerte. Cela ne pourra que booster ta productivité (et ta santé) pour la journée entière.

Créé toi une routine idéale

Selon une étude de l’université de Duke sortie en 2006, 40% de ce que l’on fait tous les jours relève de l’automatisme. Presque une action sur deux est due à l’habitude. Profite de cela pour entrainer ton cerveau dans la direction que tu veux lui faire prendre ! Habitue-le à associer le réveil à une pratique agréable. Que ce soit un café fumant, un petit-déjeuner gourmand ou un chapitre d’un livre super prenant (coucou amis de la poésie et des rimes), intègre à ta routine matinale des choses que tu adores.

Ce que l’on veut, c’est faire en sorte que le réveil ne soit pas considéré comme une douleur mais comme un moment agréable. Allez, j’ose : on veut même faire en sorte d’avoir hâte de se réveiller ! Oui, je sais, c’est fou !

Quand on se réveille plus tôt, on augmente grandement sa productivité tout au long de la journée. Avoir plus de temps le matin permet également de réduire le stress dès le début de la journée et d’améliorer son humeur. Et d’avancer sur ses projets de vie. Que du positif quoi !

Alors, à quelle heure tu vas régler ton réveil demain ?

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Crédit photo Elizabeth Lies via Unsplash

Comments:

  • Lucie

    28 février 2018 at 12 h 39 min

    Un article très intéressant ! J’ai testé pendant la Miracle Morning et j’ai beaucoup aimé le concept de prendre du temps pour soi chaque matin avant de se jeter dans la vie quotidienne !

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