La vie va à 100 à l’heure. On passe notre temps à courir, dans tous les sens, dans toutes les directions. On est sans arrêt tiraillées par le travail, les obligations, la famille, arriver à caser les amis dans tout ça… Il est bien difficile de trouver du temps pour caser une journée de self-care là-dedans. Et pourtant, avec les températures qui redescendent, les jours plus gris, le manque de luminosité, notre corps et notre esprit ont bien besoin d’un peu de temps juste pour se faire du bien.
L’automne est une période que j’adore, les journées sont encore souvent ensoleillées, c’est le retour des champignons, des courges et des marrons. Et c’est aussi un moment où j’ai encore plus envie de cocooner chez moi. Encore plus envie de me retrouver avec moi-même pour une journée de self-care. Biologiquement, c’est ce que notre corps de femme, cyclique, va rechercher aussi. Il a besoin de ralentir après un été dans l’action. C’est donc le moment parfait pour s’écouter un peu plus, ralentir et s’occuper de soi !
Bien-être pour tous !
Alors dans l’article d’aujourd’hui, j’ai eu envie de te lister 35 idées pour une journée de self-care. Bien sur, il n’est pas toujours possible d’avoir une journée entière à dédier à cela. Mais ce sont plein de petites choses qui peuvent aussi être mises en place si tu as juste une heure ou deux à t’accorder. Ce sont des petites choses simples mais qui, personnellement, m’apportent toujours un peu plus de bien-être. Et le gros avantage de ces idées, c’est qu’elles sont pour la plupart gratuites, ou peu coûteuses ! Parce que je trouve qu’il est bon de se rappeler aussi que l’on a pas besoin de dépenser de l’argent pour se faire du bien. Le vrai bonheur, le vrai bien-être vient de l’intérieur. Même si bien sur, je n’ai rien contre l’idée de m’offrir un petit cadeau de temps en temps !
35 idées pour une journée de self-care
- Brûle ta bougie végétale préférée
- Prends un long bain chaud (avec sels de bain !)
- Va te promener dans ton parc préféré
- Fais une liste de gratitude, écris tout ce pour quoi tu es reconnaissante dans ta vie aujourd’hui
- Prépare ton gâteau préféré
- Crée ton spa à la maison : gommage, masques, soins hydratants
- Offre-toi de belles fleurs fraîches
- Passe une après-midi (ou journée) entière de digital détox
- Fais du vide dans une pièce de ton appartement / maison
- Fais le vide des gens / situations toxiques autour de toi
- Pratique la méditation
- Écoute ta playlist préférée
- Pose toi en extérieur, au soleil
- Va déjeuner avec une amie
- Fais une vision board (quelques inspirations ici et là)
- Apprends une nouvelle compétence
- Organise un weekend à la campagne
- Lis ton livre préféré
- Invite une amie, préparez-vous un bon plat, un verre de vin et votre série préférée
- Diffuse tes huiles essentielles préférées
- Étire-toi (ça peut être comme un chat dans ton lit ou sur ton tapis de yoga bien sûr !)
- Remplace tes draps par des tout propres
- Organise un brunch à la maison – ou un pique-nique dans un parc en été
- Prends quelques instants pour écrire tout ce qui te passe par la tête. Ce qu’on appelle un brain dump en anglais. Ça libère l’esprit et clarifie les idées !
- Demande à ton partenaire de te masser. Ou offre toi ce massage dans un salon, par une professionnelle !
- Organise une soirée dehors avec tes amies
- Appelle une personne que tu aimes
- Récite des affirmations positives
- Essaye une nouvelle recette saine (mes inspirations)
- Écris toi une lettre d’amour que tu pourras relire dans un mois, dans 6 mois, dans un an. Evidemment, il ne doit y avoir que du positif dedans ! Pas question ici de parler de ce que tu aimerais améliorer, on veut une vraie lettre d’amour, avec uniquement de l’amour inconditionnel dedans !
- Prépare ta boisson chaude préférée (ma boisson du moment)
- Organise une après-midi jeux de société
- Offre-toi un petit cadeau (attention, on se fait plaisir mais on ne casse pas le PLE !)
- Lève-toi (très) tôt pour aller voir le lever de soleil depuis ton endroit préféré
- Offre-toi une grasse matinée régénératrice et un bon petit déjeuner au réveil (le croissant plein de beurre est fortement conseillé ici, et sans culpabilité, c’est meilleur !)
Alors, qu’est-ce que tu vas choisir de faire en premier ?! Tu peux bien sûr choisir plusieurs idées différentes pour créer ta journée de self-care. Ou bien juste une seule idée à laquelle te dédier. À toi de jouer et de créer ce qui te correspond le mieux !
Et puis, si tu as des idées supplémentaires, n’hésite pas à les partager en commentaires ! Je suis toujours curieuse de découvrir de nouvelles inspirations !
Très belle journée bien-être mes douces.
Oh merci pour le petit clin d’oeil sarah 😍 ! et comme d’habitude j’ai beaucoup aimé ton article. 😘
Merci beaucoup Aline, c’est si gentil ! Et tu es une grande source d’inspiration, je me dois de le partager ! 😘
merci pour cet article Sarah ! Je pense que grâce à toi je vais m’offrir un croissant sans culpabiliser cette semaine ! Le rangement et le tri ça marche toujours chez moi et les draps touts frais… l’impression d’une nouvelle maison à chaque fois, super cocooning ! 🙂 Douce journée et encore merci.
Merci à toi Alexia pour ce si gentil commentaire, je suis très contente que l’article t’ait plu ! Et oui, mille fois oui, de temps en temps, un petit croissant savouré avec délice, ça fait tellement de bien !! Belle journée à toi 😘